Många av oss får ibland en känsla av att framgång verkar vara en olycka, och inte en förtjänst av vårt arbete, tålamod och talang. Denna känsla kan uppstå på en mängd olika områden, från professionella till personliga. Detta är inget annat än impostorsyndrom. Gör det ont i din karriär och självkänsla, och ska du bli av med det? Låt oss ta reda på det i den här artikeln!
På fel plats
Ibland verkar det som om vi inte är på vår plats, vi har ingen rätt att vara här, och det spelar ingen roll om vi pratar om ett jobb eller en familj. Det finns en känsla av att vi inte har tillräckligt med färdigheter, erfarenhet, talang, skönhet eller kvalifikationer, men vi är redan här och vi måste snabbt hitta en väg ut ur denna situation innan "bedrägeriet" avslöjas.
Så här manifesterar sig bedrägerisyndromet - inte rädslan för att misslyckas, utan snarare känslan av att vi har lurat någon, och detta kommer snart att avslöjas. Hur vet vi om vi har rätt eller inte?
Psykologer erbjuder att klara ett enkelt test, som innehåller flera dussin uttalanden med olika grad av överensstämmelse - från "inte alls sant" till "att läsa sanningen". Det kommer att visa om dina erfarenheter är sanna eller falska.
Minska ångestnivån
För att inte oroa dig för mycket bör det förstås att hundratusentals människor runt om i världen upplever liknande förnimmelser. Dessa känslor kanske inte går över även om framgång i livet är helt förtjänt.
Det kan också visas i relationer: det verkar för dig att den här mannen eller kvinnan är för bra för oss. Och detta är helt normalt. Till och med Albert Einstein erkände för en vän att han kände sig som ett bedrägeri. Många andra kändisar har liknande känslor.
En historia av impostorsyndrom
För första gången beskrevs bedrägerisyndromet på sjuttiotalet av den amerikanska professorn i psykologi Pauline Rose Clance och klinisk psykolog Suzanne Imes. De intervjuade flera dussin framgångsrika kvinnor. Trots uppenbara förtjänster och bekräftade bevis på framgång ansåg respondenterna sig inte värda det och var rädda för att bli avslöjade.
Ursprungligen trodde psykologer att impostorsyndrom endast förekommer hos kvinnor, eftersom de inte intar så höga positioner i samhället som män. Det visade sig dock att så inte är fallet - efterföljande studier har visat att alla människor, oavsett kön, är mottagliga för manifestationer av syndromet. Det är bara det att män sällan pratar om det.
Är det ett problem eller inte?
Kan impostorsyndrom betraktas som ett psykologiskt problem, sjukdom, psykisk störning? Förmodligen inte, eftersom de känslor som uppstår inte är avvikelser i psykisk hälsa, inte orsakar skada och är inneboende i någon person.
Vad orsakar impostorsyndrom?
Experter kan inte entydigt svara på denna fråga. Vissa tror att detta bedrägerisyndrom är förknippat med perfektionism, andra associerar det med familj- eller beteendeskäl. Alternativt kan impostorsyndromet dyka upp på grund av föräldrarnas höga förväntningar från sina barn, rädslan för att inte rättfärdiga dem, som fortsätter in i vuxenlivet.
Mer framgångsrika syskon och vänner som, enligt den som lider av bedrägerisyndrom, lämnar dem i skuggan kan också vara orsaken. Samt idealiska bilder på sociala nätverk, som förstärker känslan av total lycka och framgång på alla livsområden.
Vilka problem kan impostorsyndrom skapa?
Olika, till exempel på jobbet. En person som lider av syndromet kan vara rädd för att ta ett nytt projekt. Han kommer att fördröja början av arbetet, eftersom han tvivlar på sig själv, eller så kommer han att finslipa resultatet till idealet, vilket försenar leveransmomentet.
Personer med impostorsyndrom tenderar att sätta upp enkla mål, undvika initiativ och tacka nej till stora erbjudanden och utmaningar. Genom detta begränsar de sina möjligheter kraftigt.
En annan manifestation av syndromet är låga karriär- och löneförväntningar. Tyvärr, utan att ens gissa, kan en person räkna med stora fördelar i livet.
Fördelar med Impostors syndrom
De finns också. Rädslan för exponering får dig att utvecklas i yrket, gå igenom nya stadier av utbildning, lära dig nya saker, dubbelkolla ofta ditt arbete och finslipa det till perfektion.
Hur bli av med impostorsyndrom
Analysera de områden där du har uppnått framgång: kom ihåg alla omständigheter som påverkade det. Mest troligt kommer du att ta reda på att det är grundläggande fel att skriva av din framgång på tur: du har studerat mycket, arbetat hårt och förbättrat dig.
Acceptera dina misstag och misslyckanden enkelt. Förvänta dig inte ett oklanderligt resultat av dig själv: du behöver inte vara perfekt, du behöver bara vara en bra specialist. Gör bara din grej - och gör det bra.
