Populariseraren av en hälsosam livsstil, Natalya Davydova, på Instagram av vilken 615 tusen människor prenumererar, bestämde sig för att starta sitt eget maraton av harmoni, där hon uppmuntrar alla att pumpa sin kropp. Davydova själv (som förresten har tre barn) blev av med extra kilo för två år sedan, började träna med en tränare och uppnådde en perfekt figur. Nu bjuder hon in sina prenumeranter att göra detsamma och publicerar råd från en stjärntränare och näringsläkare.
I de första inläggen av maraton berättade Natalya vad du behöver ge upp i första hand om du vill gå ner i vikt och förbättra din kropp. Hon ger tydliga rekommendationer: vad du ska äta, när du ska äta, hur du tränar, vilka övningar du ska göra, hur du övervakar din puls under träning. Många HLS -bloggare på Instagram ger denna typ av information för pengar och säljer sina expertråd till dem som vill gå ner i vikt. Natalia lanserade projektet i sin egen mikroblogg, tillgänglig för alla.
Först och främst talade stjärnan om vad "slaggmat" är och varför det är nödvändigt att vägra det: "Det första steget är en lista över livsmedel som är förbjudna under kursen #tryck! Kanske, efter att ha övergett dem, kommer du redan att känna förändringar i välbefinnandet under de första dagarna, och efter att ha förbättrat livskvaliteten märkbart, vill du helt enkelt inte återställa dem till din kost igen!
- Socker och alla produkter som innehåller det (godis, glass, sylt);
- Vete, råg, havremjöl och alla produkter av det (bröd, pasta, kakor, kakor);
- Gryn med gluten (havregryn, vete, spelt, bulgur, couscous, pärlkorn);
- Uppriktigt sagt salt mat i stora mängder;
- Korv (korv, korv);
- Bearbetade ostar;
- Industriell frukost
- Färskpressad fruktjuice;
- Majonnäs, ketchup och andra industriella såser;
- Frukt med hög sockerhalt (bananer, vindruvor, dadlar, vattenmeloner, meloner etc.);
- Mjölk."
Natalia talade också om huvudproblemet med att gå ner i vikt - beroende av godis.”Jag får ofta frågan hur det är möjligt att ge upp söt och stärkelsefull mat när vi är så oemotståndligt lockade av kakor, croissanter eller glass. Varför har denna slaggmat, som vanställer konturerna i vår kropp, gör oss tjocka, förstör vår hälsa, en sådan makt över oss? Kanske vet vi bara inte hur vi ska klara oss själva och kontrollera våra önskningar? Nej, slå inte dig själv för det! Detta är inte ditt fel! Vår fysiologi, våra överlevnadsinstinkter är så ordnade att kroppen längtar efter dessa snabba kalorier, för miljontals år sedan räddade den oss från svält. Socker och allt som omvandlas till socker under matsmältningen verkar på dopamin -nöjescentret. Den som påverkas på ett liknande sätt av droger, inklusive kokain. Ja, du läste rätt, socker är en drog!"
För att övervinna beroendet av godis rekommenderar Natalya att äta enligt det program som föreslås i hennes blogg, och i slutet av den första veckan kommer du att märka att du vill ha mycket mindre godis.
