Att hålla dig i perfekt form är inte lätt i alla åldrar. Men med åren, när ämnesomsättningen saktar ner, blir det särskilt svårt att göra detta. Hur hanterar våra hedrade artister det?
Nadezhda Babkina: minus 30 kg
När hon förberedde sig för sitt jubileum försökte Nadezhda Georgievna intermittent fasta och tappade 22 kg. Efter kosten fastställdes Babkinas vikt, som hon sa, till cirka 82. Då var hon allvarligt sjuk med coronaviruset och tappade nästan 10 kilo. Nu är den 71-årige konstnärens huvuduppgift att hålla vikten.
”Och när vikten är borta är det väldigt viktigt att göra sig själv varje dag så att huden inte tappar sin elasticitet. Till exempel har jag gått till kliniken i centrum i många år för ansikts- och kroppsbehandlingar. Jag känner mig smärtsam om jag inte har varit i salongen på tre dagar eller inte gjort några procedurer. Och så fort jag går får jag styrka. Innan pandemin gick jag också regelbundet till fitness - varje dag, efter konserter och föreställningar. På natten finns det ingen för folket! Jag springer på banan, sträcker lite på simulatorerna, sedan går jag till poolen och tills jag simmar en kilometer kommer jag inte att gå ut. Jag går till badhuset, sitter i 15 minuter, tar en dusch - och går hem genom luften. Så, tjejer, skönhet är en viktig del av vårt liv, "erkände Nadezhda för 7D.
Larisa Dolina: minus 22 kg
Artisten har inte så länge sedan startat en officiell profil på Instagram. Dalen har nyligen publicerat färska foton och videor i den och väckt många komplimanger från fans. Under de senaste två åren har stjärnan förändrats helt: snyggare och smalare.
Under hela tiden gick hon ner i vikt, Larisa Aleksandrovna tappade 21 kilo. Frukt, bär, ägg, kaviar, stärkelsemat, lök, broccoli, räkor och te fanns också på den förbjudna listan i dalen. Fisk, fjäderfä, kött (utom nötkött), krabbor, gurkor, tomater, rödbetor, kaffe är tillåtna …
Dessutom tillgrep den 65-åriga sångaren intermittent fasta. När det gäller dalen är det hela 19 timmar. Samtidigt, under fasteperioden från 15:00 till 09:00 nästa dag, äter konstnären ingenting och förnekar sig inte ens lättare tilltugg.
”Gå ner de extra kilona enligt mitt eget recept. Jag äter två gånger om dagen: mellan 09.00 och 10.00 och sedan 15.00. Allt handlar om intermittent fasta: det varar cirka 19 timmar för mig. Därför ett sådant resultat. Vidare, efter 15, - endast vatten. Du kan kolla. Det viktigaste är att hålla ut. Först är det väldigt svårt, sedan vänjer man sig, säger Dolina på sitt officiella Instagram -konto.
Alla Pugacheva: minus 5 kg
72-åriga Alla Borisovna slår med en smal figur. Varje vår diskuterar fans nya Diva -skivor. Så den här gången avgjorde fansen en dom - jag tappade minst fem kilo efter vintern. Samtidigt uttömmer Alla Borisovna sig inte med strikta restriktioner, hon försöker bara äta rätt och simmar i poolen. Det finns dock en företagshemlighet som artisterna känner till: Alla Borisovna försöker gå och lägga sig till klockan 23. Detta schema har en gynnsam effekt på siffran, dessutom tillåter en sådan regim dig att gå upp tidigt och se dina barn till skolan.
Förresten, på råd av Christina Orbakaite, som efter dottern Klavdias födelse blev av med 12 kg på ett par månader, satt Alla Borisovna vid en tidpunkt på den så kallade saltfria kosten. Salt behåller vatten i kroppen, och med en saltfri diet lämnar vatten med övervikt. Alla kallar denna diet för "Sovjetunionen", det vill säga att du måste utesluta tre "C" från kosten - salt, sött och rikt, och "P" är en fastedag. Det är inte nödvändigt att bara ha det på te och vatten, du kan göra grönsakssoppa eller puré, men alltid flytande. Det är nödvändigt att helt utesluta salt från kosten bara under den första veckan, och då är dagspriset 1 tesked utan en bild.
Vera Alentova håller samma vikt
Vera Alentova visade järnvilja för att behålla sin smala figur vid 79 års ålder. I en folkkonstnärs liv fanns det ingen period då hon tillät sig att gå upp mer än ett par kilo extra. Varje gång skådespelerskan märkte att hennes former förändrades tog hon sig ihop och använde en hemlighet som hon lärde sig av sin mamma.
Alentova vet säkert att det enda sättet att inte gå upp i vikt är att äta mindre. Om hon slutar gilla reflektionen i spegeln, "skär" hon sina portioner tre gånger. Dessutom ersätter Vera Valentinovna högkalorirätter med keso, tack vare vilken hon snabbt går ner i vikt.
Skådespelerskan är säker: om du "stänger" munnen, kan du väga samma sak i pension som i din ungdom. Hon tror att detta gäller varje kvinna.”Du måste väga lika mycket som du vägde vid tjugo. Om du stannar kvar i den här tonen så mår du bra, säger Alentova.
