Det spelar ingen roll hur gammal du är eller vad din byggnad är. Kroppen är viljan. Med en tillräcklig nivå av självdisciplin kan du förändras på ett år. Det är aldrig för sent att sätta ordning på dig själv. Naturligtvis, ju tidigare du börjar göra detta, desto bättre och stabilare blir resultatet.
Kanske någon säger: "Ja, ja, jag kommer definitivt att ändra mig - jag börjar imorgon, eller ännu bättre - om en vecka." Glöm inte den populära visdomen: "Imorgon betyder aldrig." Det finns ingen anledning att hänvisa till trötthet, brist på pengar och brist på tid. Att ändra dina matvanor och fysisk aktivitet kommer inte att kräva allvarliga materialkostnader från dig.
Att jogga i parken eller göra en uppsättning övningar är inte bara gratis, utan också lönsamt: de kommer att ge styrka och energi, göra dig mer effektiv. Tröttheten avtar och mer tid kommer att dyka upp för att genomföra dina planer. Detta är en investering i framtiden. Detta är en konkurrensfördel som gör att du kan etablera dig i det moderna livets svåra verkligheter.
Låt oss gå av "jojo-kosten"-från den oändliga svängen, där anfall av självplågeri ersätts av anfall av frosseri och fullständig passivitet. Låt oss lära oss att "åka i en rak linje": vi kommer att nå den optimala vikten gradvis, men stadigt - lyssna på vår kropp, men inte låta den svaga.
Låt oss lära oss att gå ner i vikt utsökt, spela sport med nöje, utföra den dagliga rutinen med lätthet och glädje. Om vi lär oss att älska vår nya livsstil är det halva striden. Då kommer vi inte att vilja återvända till det gamla och kommer bara att gå framåt och nå alla nya höjder längs vägen.
Låt oss stanna vid våra rötter. Det är ingen idé att jaga någon annans arv: matvanor och spabehandlingar från andra nationer. Italienare kan till exempel inte leva utan pasta och pizza - och de blir inte feta. Fransmännen äter gott om åtta på kvällen: feta köttstycken i svamp och sås, kakor och allt detta äts upp av ost.
Och de blir inte feta efter sådan mat: genetik, temperaturförhållanden och tusentals andra naturliga faktorer påverkar. Men om vi börjar äta så här slutar vi snabbt passera genom dörröppningen.
Vi har vår egen genetik, våra hundraåriga traditioner. Mat och vatten måste vara lokalt - först då kommer de att gynna oss mest. Spabehandlingar bör också vara traditionella: det finns inget bättre än ett bad i våra väderförhållanden.
Huvudhemligheten för framgång är regelbundenhet i handlingarna. Gör vad du kan göra varje dag - oavsett tillgången på pengar, förmågan / oförmågan att träffa en dietist och tränare. Enstaka aktiviteter är till liten nytta. Daglig jogging är bättre än enstaka träningspass. Att eliminera en ohälsosam mat från din kost är hälsosammare och effektivare än någon av de korta, hårda dieterna.
När du går mot din optimala vikt går du mot dig själv. Du letar efter dig själv - den riktiga, befriad från komplex och sår, full av energi och "inspiration att leva".
En lång väg till sig själv består av små dagliga steg. Denna väg består av dina dagliga val. Från förmågan att lyssna på dig själv - och stävja dig själv i tid.
Vi är fria att välja. Vi är själva smederna till vår egen lycka. Jag önskar dig att vara lycklig - att skapa lycka med dina egna händer!
