I vår traditionella krönika berättade stjärnan i serien Vocal-Crime Ensemble på NTV hur hon lyckades inte bli bättre under graviditeten, vad som är hemligheten med smala ben och varför hon sällan går till en kosmetolog.
- Katya, du är i bra form! Men nyligen födde de ett barn. Dela din hemlighet med att vara smal.
”Min hemlighet är rädsla. Under graviditeten var jag väldigt rädd för att bli bättre. Jag är ganska liten - bara 158 centimeter lång. Och att vara överviktig kan göra ditt liv väldigt mörkt. På något sätt gick jag upp 13 kilo. Sedan var det en mycket lång återhämtningsprocess. Jag gick ner i vikt i ett år. Och ytterligare två kom till moraliskt förstånd. Allt detta satte naturligtvis ett avtryck i mitt liv. Jag föreställde mig livligt att jag vid den åttonde graviditetsmånaden skulle bli en kolobok.
- Varför blev du bättre då? Hormonell obalans?
- Allt från stress. Jag jobbade mycket och sov lite. Och mat har blivit det enda nöjet i livet.
- Har du gått ner i vikt så länge också på grund av stress?
- Först började jag prova alla sorters dieter. Jag försökte äta ballerinor: äta ris i 4 dagar, sedan kyckling i 4 dagar, sedan äpplen i 4 dagar. Vikten rörde sig inte. Sedan började hon äta bovete med sallad hela dagen, sedan bytte hon till kefir och broccoli. Jag blev verkligen förvånad över varför vikten håller sig på plats. Rent moraliskt var det väldigt svårt. Sedan bestämde jag mig för att träffa en läkare och blev testad. Det visade sig att på grund av felaktig näring fungerade min ämnesomsättning och min kropp fungerade inte riktigt normalt. Jag är säker på att en dålig dröm spelade en roll. Att sova lite är värre än att äta dåligt om du väljer mellan två onda saker. Läkaren justerade min kost och föreslog att jag skulle följa några regler. Till exempel äts frukt bäst före 16:00. Senare slutar vår kropp att producera enzymer som smälter dem. Jag håller mig också till att äta små och frekventa måltider för att öka min ämnesomsättning. Men det viktigaste som hjälpte mig att gå ner i vikt är självacceptans. När allt kommer omkring, när du alltid var smal och sedan blev bättre, är det svårt att acceptera dig själv, att älska. Du känner dig fortfarande tunn, och i spegeln är du en helt annan person. Och jag slutade leva i illusioner och kände igen mig som knubbig. Det var inte lätt. Jag insåg också att det är viktigt att inte beröva dig själv njutning, även om du inte gillar reflektionen i spegeln. Det viktigaste är att ha en önskan att bli bättre. Och snart började hon känna några förändringar.
- Och efter förlossningen återvände vikten snabbt till det normala?
- Tillbaka på sjukhuset den andra dagen bad jag om vågen. Ingen gav dem till mig, sjuksköterskorna sa att min vikt skulle göra mig besviken, eftersom vätskan från kroppen ännu inte hade lämnat. Men jag hittade fortfarande vågen och såg en siffra två kilo mindre än jag vägde före graviditeten. Jag var mycket glad. Även om jag till en början var rädd för att vågen låg. Men hemma var siffran densamma. Det faktum att näring under graviditeten inte förändrades och energikostnaderna ökade på grund av barnet, spelade en roll här. Och ett annat superlivshack, som jag ännu inte har delat med någon: under graviditeten rådde läkare att bära kompressionsstrumpor från den andra kompressionsklassen för att stödja venerna. Jag bar dem varje dag. Och jag märkte bokstavligen från den andra veckan av användning att mina ben blev smalare. Och så såg jag att "öronen" på höfterna var borta - mina mest problematiska platser, som i hallen är väldigt svåra att ta bort. Dessa strumpor ställde upp allt. Jag gick sedan till en flebolog, frågade vad det var: mina ben blev tunnare än de var tidigare. Och läkaren sa:”Vi rekommenderar alla kvinnor: bära strumpor, det är bra. Det kommer att finnas vackra ben som kommer att förbli i detta tillstånd till hög ålder."
”Cellulit är inte associerad med fetma. I tunna är det märkbart ännu mer. Sport, massage och rätt kost hjälper till att bli av med det"
- Katya, har du någonsin stött på celluliter?
”Naturligtvis är jag ingen häxa.(Leenden.) Men jag vet säkert att celluliter inte är förknippat med fetma. Tvärtom, hos tunna tjejer är det mer märkbart. Om en person börjar spela sport, ta hand om sig själv, först visas celluliter. Du behöver bara ha tålamod lite, och huden återgår till det normala. Det är idealiskt för att allt ska vara omfattande: mat, sport, massage.
- Hur ofta går du till kosmetologen?
- Sällan, var sjätte månad. Jag gjorde den enda allvarliga proceduren - plasmoliftning. Efter tre pass såg jag resultatet. Lokal immunitet stiger, celler aktiveras. När allt kommer omkring kom plasmalyft till oss från tandvården. Där injiceras patientens egen plasma i tandköttet så att den konstgjorda benvävnaden rotar sig bättre. I allmänhet älskar jag att ta hand om mig själv hemma, i mitt badrum har jag ett helt batteri med burkar med krämer, masker, scrubs, skal.
- Katya, ville du någonsin förändra något i dig själv?
- Naturligtvis, som alla andra, hade jag frågor till mig själv. Jag gillade inte min hårfärg. Därför var jag en blondin och en rödhårig och en brunett. Ändå var jag inte nöjd med mina proportioner, det faktum att jag är kort. Med min längd är det svårt att hitta kläder. Jag har alltid velat bli lite längre. Men jag lärde mig att uppfatta mig själv som jag är.
Smoothies från Katya Kabak
Skala en halv fryst banan, skär en avokadokvartal i tärningar. Tillsätt urkärnade dadlar (1 st.), Kokos- eller havremjölk (1 dl), hampaprotein (1 msk), vanilj (1/2 tsk), lönnsirap (1 msk).), Japanskt matcha grönt tepulver (1 tsk)). Blanda alla dessa ingredienser i en mixer och vispa i två minuter. Du kommer att ha en mycket hälsosam dryck: den rengör tarmarna, avgiftar, minskar sockersug, ökar immuniteten och främjar viktminskning tack vare dess balanserade proteininnehåll."
