Huvudpersonen i serien "Polis från Rublyovka" på TNT sa att hon hjälpte henne att tappa de hatade kilona och varför hon bestämt vägrade diet.
- Du är en före detta modell, en skådespelerska i nuet. Du känner säkert till de stränga restriktionerna för mat …
- Snarare kontroll över mängden och kvaliteten på maten, och restriktioner handlar inte om mig. Jag älskar att äta utsökt mat. (Skrattar.) Jag kan inte vägra borscht med bacon, vitlök och svartbröd. Nu, om jag känner att jag har återhämtat mig, dämpar jag aptiten. Jag har nyligen återvänt från Ukraina med tre kilo extra. Det verkar lite, men för mig kan du omedelbart se: kinderna dök upp och höfterna var rundade. Faktum är att jag är en lång tjej, 178 centimeter. Och i ramen med övervikt ser jag större ut än jag egentligen är. Även om det finns en kort, fyllig tjej bredvid mig, kommer hon att verka mer graciös än jag. På grund av detta måste du alltid hålla dig i form. Och jag vet av erfarenhet att dessa tre kilo kommer att vara svårast att slänga.
- Försök i sådana fall hålla dig till en diet?
- Nej, jag är för rimlig viktminskning. Du behöver bara äta med måtta och rätt, då kommer överskottet att försvinna utan stress. Det är sant, inte direkt, det kan ta flera månader. Men då kommer de hatade kilona inte att återvända på länge … När jag var student bestämde jag mig för att gå ner i vikt och tänkte inte på något smartare hur man svälter för en dag. På kvällen mådde jag väldigt dåligt - mitt huvud snurrade, jag svimmade nästan … Som ett resultat fick min mamma mig att äta. Jag lugnade mig genast och bestämde mig: jag kommer aldrig att håna mig själv igen. Så jag är emot dieter. Efter varje begränsning kommer du att få ännu mer. Du bör under inga omständigheter sätta dig en kort tidsram för viktminskning! Nyligen ringde jag en vän till skådespelaren och berättade för honom att snart testar och jag måste gå ner i vikt. Hon sa att jag räknar kalorier och tar långa promenader längs boulevarden varje dag. Och vännen säger:”Du gör allt fel! Osyrat ris och kycklingbröst hjälper dig att gå ner i vikt snabbt. Jag brukar göra det, kilona smälter bokstavligen bort. " Jag avvisade omedelbart detta råd: jag vill inte håna kroppen. Och det är möjligt att jag med en sådan diet kommer att bryta loss och börja "hämnas" allt.
- Olga, hur många kalorier tillåter du dig själv om dagen?
- 1900 kilokalorier. Jag har ett program på min telefon som bestämde denna siffra med hänsyn till mina parametrar (vikt och längd) och önskemål. Varje gång jag väger maten på köksvåg, kör jag siffrorna i applikationen och får kaloriinnehållet i produkten. Om det är för många kalorier begränsar jag mig till nästa måltid. Så jag åt khachapuri igår. När jag lade till den här maträtten i applikationen gick indikatorerna bort från skalan. Det var inte bara omöjligt för mig att äta den dagen, utan även nästa. (Leenden.) Därför är det idag restriktionernas dag. Förresten, på detta sätt har jag gått ner i vikt i fyra år. Jag räknar kalorier i en månad, jag ser att jag har gått ner två kilo och jag tar bort det här programmet från min telefon. Då blir jag bättre igen, laddar ner appen och går ner i vikt. Sådan är den onda cirkeln.
- Kan du ge ett exempel på din kost på 1900 kilokalorier?
- På morgonen - havregryn på vattnet med nötter eller keso, på eftermiddagen - soppa och sallad, på kvällen kan det finnas fisk med färska gurkor.
- Känner du dig inte hungrig?
- Jag är alltid hungrig. Jag älskar att äta och jag behöver mycket mat för att inte vara en arg, galet hungrig kvinna. (Leenden.) Ibland ställer jag mig en fråga: vad skulle jag äta om de erbjöds att gå upp fem till sju kilo på en kort period? Till exempel består min vanliga frukost när jag inte går på viktminskning av ostmassa med flingor, ett glas blåbär, en stor banan, en portion pärlkorngröt, avokado, choklad och en kopp kaffe. (Leenden.) I allmänhet är jag frossare.
- Hade du några komplex om ditt utseende?
- Jag har en smal figur, men mina höfter är breda. Modellbyrån tog mig inte ens på en utlandsresa på grund av detta. Bröstet och midjan är standardmodellstorlekar, men höfterna är alltid 96 centimeter. Och inget kunde göras åt det, en sådan struktur. Bara om benen är skurna. (Skrattar.) För byrån var mina parametrar ett problem. Men du måste acceptera dig själv, älska och försöka hitta plusserna. De säger att de flesta män gillar kvinnor med breda höfter. Och också - att det blir lättare för mig att föda. I allmänhet hade jag inte mycket komplex, men jag hade mest svarta kläder och dolde volymerna. Och ändå väljer jag: vad ska jag ha på mig för att se tunnare ut? Denna positiva kropp tar nu fart i Ryssland. När jag växte upp hörde de aldrig om honom. Den minsta avvikelsen från standarden störde tjejerna i panik. Och du behöver bara följa figuren och inte fokusera på de funktioner som förvirrar dig. Betona proffsen!
- Vilka sporter utövar du?
- Jag gillar snabb promenad: användbart och effektivt. Jag brukade göra muay thai. Jag tycker att den här sporten är den bästa. För det första är det utmärkt konditionsträning, musklerna återgår till det normala, kroppen torkar ut. För det andra gör det det möjligt att slänga ut onödig energi. Yoga, Pilates är inte min. Jag är irriterad över statisk, jag älskar rörelse. På senare tid vilade jag med min man i ett sanatorium och gick in i vattenaerobic i poolen. Det verkar som att du inte anstränger dig för mycket, men musklerna fungerar. Jag älskar alla typer av massage. Jag och min man köpte ett specialbord för hemmet, en specialist kommer och turas om med oss. Först gör jag en lymfdräneringsmassage, sedan en anti-cellulitmassage och sedan en korrigerande. Vanligtvis ger jag en massage i kurser om tio sessioner, och sedan varje vecka - en stödjande. Jag gillade verkligen honungsmassagen, men det ger resultatet i ett komplex: först lymfdränering, sedan anticellulit och slutligen fixande, honung. Huden blir fast, spänd och silkeslen. En gång i veckan gör jag en helkroppscrub: Jag blandar kaffekaka med kokosolja, tillsätter apelsinaromolja och lite duschgel. Detta utmärkta botemedel hjälper till att bekämpa celluliter och tona huden. Efter skurning, var noga med att applicera kroppskräm.
- Olga, nyligen var du en blondin …
- Ja, nu är jag redan brunett. Passerade blondin i bara sex månader. Skjutningen började i "Polis från Rublyovka", där jag blev godkänd som brunett, så jag var tvungen att måla om. Och efter filmning är det omöjligt att lätta tillbaka, eftersom det redan har godkänts för andra projekt på exakt detta sätt. När jag var blond blev jag lycklig! Det enda jag fick höra var att jag ser äldre ut med den här hårfärgen. Men jag håller inte med. (Ler.)
- Hur bestämde du dig för en sådan kardinal färgförändring? Tänk om du inte gillar dig själv som en blondin?
- Naturligtvis fanns det rädslor. Innan jag färgade försökte jag på peruker. Och jag blev glad! Jag ville verkligen förändra. Och så hade jag långt hår, upp till axelbladen. De färgade håret i flera steg. Först lättade, sträckte och tonade de. Två månader senare måste systemet upprepas. Håret var hårt skadat. Jag gjorde också ett stort misstag: jag skyddade dem inte från solen. Direkt efter färgningen gick min man och jag till vila i Vietnam. Och i stället för att bära en panama eller en keps, med skyddsutrustning, solade jag i den öppna solen. Håret var redan skadat, och efter solen förvandlades det till halm, blev sprött och hårt splittrat. Jag var tvungen att spara dem med hjälp av professionella masker, lotioner och balsam.
Sofia Lebedeva: "Jag bytte till näring enligt det glykemiska indexet"
"Det glykemiska indexet är en indikator som utvärderar kolhydratinnehållet i livsmedel på en skala från 0 till 100. Jag väljer livsmedel med ett index som inte är högre än 30: det är så lätt att hålla sig i form och till och med gå ner i vikt", sa skådespelerskan. - Jag brukade spåra indexet med hjälp av specialtabeller, nu kan jag det utantill. Jag har alltid avokado, bulgur, röda bönor i min kost. Jag utesluter helt godis, choklad, honung, glass, kakor. När jag slutade äta godis fanns det ingen energi till någonting. Det är bättre att ge upp välkända livsmedel mindre plötsligt. Till exempel, byt först ut söt och stärkelsehaltig mat mot frukter och uteslut dem sedan. I allmänhet bör frukter behandlas med försiktighet, många av dem har ett högt glykemiskt index. Till exempel samma bananer, druvor, vattenmelon."
