Olga Orlova berättade vem hon litar på för att ta hand om sig själv, hur hon bytte ut dieter och övningar i gymmet, och också vad som hjälper henne att hålla sig ung länge.
- Olga, har du någonsin haft problem med övervikt?
- Det finns inga globala. Jag var aldrig tunn eller fet. Det var en period då jag för mig själv märkte att jag gick upp tio extra kilo. Men rätt näring gör underverk. Det var sant att när jag gick upp tjugofem kilo under graviditeten kunde jag bara gå ner i vikt bara genom att vägra äta.
- Det vill säga, du tog inte till dieter för att gå ner i vikt?
- Jag har inget behov av dieter och fastedagar på länge. När jag försökte experimentera, svälte jag till och med. Det var sant att hon bara varade i fyra dagar. Jag började få migrän, humöret försämrades, krafterna tog slut och det värsta var att inte ett enda gram försvann. Så jag bestämde mig för att lära mig att äta rätt, ge upp fet, stekt, söt, konserverad. Jag äter lite, men ofta och varierat, så att menyn innehåller proteiner, fetter och kolhydrater.
- Vad ingår i din dagliga kost?
- Frukost är standard: antingen ägg i någon form, eller keso, eller ostkakor. Till lunch - fisk eller kött med grönsaker. Jag brukar äta middag fyra timmar före sänggåendet, mycket lätt - grönsaker tillagade på olika sätt. På morgonen på tom mage dricker jag definitivt flera glas vatten, och under dagen försöker jag dricka tre till fyra liter.
”För ett år sedan upptäckte jag japansk kosmetika baserad på väte. Det återfuktar huden perfekt och fräschar upp ansiktet."
- Finns det livsmedel som du aldrig tillåter dig själv?
- De innehåller definitivt fläsk: jag kommer inte äta det för någonting och aldrig. Jag gillar inte smaken. Nekade korv: de har mycket kolesterol. Kolsyrade drycker är inte heller hälsosamma, men jag dricker dem då och då om jag verkligen vill.
- Vad tycker du om plastikkirurgi?
- Helt normalt. Jag förstår mycket väl att varje kvinna vill skjuta upp ålderdomen, återfå sitt ungdomliga ansikte. Jag kommer definitivt att använda plastikkirurger när det behövs. Kanske tio år från nu.
- Hur tar du hand om dig själv?
- För att vara ärlig så saknas det väldigt mycket tid för en kosmetolog. Så jag gör mig masker hemma. Varje dag tvättar jag ansiktet noggrant och applicerar en bra kräm, som jag väljer genom försök och fel, byter regelbundet märke. För ett år sedan upptäckte jag japansk kosmetika baserad på väte. Återfuktar huden perfekt och fräschar upp ansiktet. Och på natten öppnar jag alltid fönstret, även i kallt väder. Jag sover vanligtvis under en varm filt och mitt huvud är kallt. På sommaren sparar luftkonditioneringen.
- Olga, finns det sport i ditt liv?
- Ärligt talat har jag aldrig varit en aktiv idrottsman. Jag ser bra ut tack vare mina gener. Men jag försöker förstås att hålla mig i form. För flera år sedan upptäckte jag EMS -träning: det är då musklerna påverkas av svaga elektriska impulser. I trettio minuter gör du de vanliga övningarna, utan någon extra sportutrustning. Men effekten av lektionen är som om du var engagerad i simulatorer i fyra timmar. Alla muskler är utarbetade, kroppens lättnad bildas …
- Hur bryr du dig om ditt lyxiga hår?
- Det här är min dyraste vara när jag spenderar utseende … Jag använder professionella balsam, masker, serum, oljor. I skönhetssalongen, dit jag har åkt i många år, klipper de inte bara mitt hår, färgar håret, utan behandlar också mitt hår med växtbaserade masker.
- Gillar du att sola?
- Inte i solariet. Jag älskar solen och havet, men jag gömmer mitt ansikte under stora hattar och glasögon. Och jag använder en kräm med en skyddsfaktor 100. Huden håller sig ung längre om den inte utsätts för ultraviolett strålning.
- Vad tycker du, är det möjligt för en kvinna med någon inkomst att se bra ut i vuxen ålder?
- Säker! Ät med måtta, träna mycket och lev en hälsosam livsstil. Och sluta röka och alkohol: allt detta är väldigt gammalt.
Lätt sallad från Olga Orlova
Skär tomater (350 g), gurkor (180 g) och fetaost (60 g) i kuber. Lägg dem i en salladsskål, tillsätt konserverad majs (250 g), basilikablad (20 g) och rör om. För dressing behöver du olivolja (3 msk), sojasås (1 msk), citronsaft (2 msk) och honung (1/2 msk). Häll den förberedda såsen över salladen och tillsätt salt om så önskas. Det kommer att bli jättegott!"
