2023 Författare: Kevin Jeff | [email protected]. Senast ändrad: 2023-05-20 19:02
I vår traditionella spalt om fantastiska skönhetshemligheter, skådespelerskan, sångerskan och deltagaren i showen "One to One!" på kanalen "Ryssland" berättar varför du inte kan dricka te med måltider och vilka övningar som bör göras för att uppnå feminina former.
- Svetlana, tydligen har du aldrig oroat dig för din figur …
- Tja, varför! Det är bara det att mina bekymmer inte var förknippade med extra kilo. De rörde … min lilla statur. Jag hade verkligen tur med mitt bygge. Du vet, det finns en sådan definition av den mänskliga konstitutionen - "torr", "wiry"; upp till en viss punkt handlade det om mig. Tack vare pappas gener - hon var alltid smal och vältränad, vägde 48 kilo och nekade aldrig sig själv mat. Men om det faktum att jag är "en meter med keps" på höjden, var jag tvungen att oroa mig. Dessutom började jag uppträda på scenen tidigt, och där, med mina parametrar, kan du lätt gå vilse bland de högre tjejerna.
”En mask gjord av malet havregryn är mycket effektiv. Bara när du applicerar det, täck noggrant ditt hår, annars kommer flingor att täppa till där - du kommer att kämpa för att kamma ut det."
- Och vad gjorde du? Till skillnad från vikt kan tillväxten inte ändras …
- Tja, varför. Till viss del kan du. Jag fick hjälp av en underbar homeopatisk läkare som följer med mig från barndomen till denna dag. Jag litar mycket på henne och använder därför knappast "kemi", vanliga piller. Hon är en riktig specialist. En gång vände jag mig till henne med röstproblem - min läkare är specialiserad på foniatri. Sedan blev jag bara gravid och jag var inte ens säker på det själv, så jag berättade det inte för någon. Och hon tittade på mina ledband och sa: "Jo, älskling, du är djupt gravid …" Så när jag gick i gymnasiet föreskrev hon mig ett extra homeopatiskt botemedel mot tillväxt. Dels på grund av dem, dels på grund av det hormonella hoppet, naturligt för min ålder, över sommaren sträckte jag mig tio centimeter. Det var sant att den fortfarande låg - bara 157 centimeter. Men klackar har alltid hjälpt mig att bli högre. Jag var tio när jag provade skor med 7 centimeter klackar - min mammas present till föreställningen. Jag blev direkt van vid dem och dansade sedan lätt och sprang runt scenen på höga klackar. Det var ännu svårare för mig att gå i sneakers. Men nyligen, efter ett barns födelse, uppskattade jag bekvämligheten med skor utan klackar.
- Så du hade tur och hade ingen chans att gå på diet?
- Nej, jag blev trots allt bättre en gång. Och det mest intressanta är att det inte hände under graviditeten! Vid 22 började jag plötsligt gå upp i vikt. Som de säger, ur det blå. Hon åt lika mycket som tidigare och blev fet samtidigt. Siffrorna var inte katastrofala - fem kilo. Men med en liten statur märks varje extra kilo väldigt mycket. Och jag började gå ner i vikt, eller snarare, att svälta. Jag försökte en diet, en annan, båda ganska tuffa. Jag kommer ihåg hur jag drabbades av en risdiet, när jag var tvungen att äta en handfull kokt ris om dagen och bara ibland gav mig ett glas kefir. Och vikten gick inte bort. Jag blev deprimerad, det verkade som om jag blev tjock av en skiva mandarin! Jag kom till den punkten att jag försökte de då populära "bantningspillerna" förmodligen från ananas. Ett piller fick mig att må så dåligt att jag insåg att detta "ananasmirakel" bara skulle skada min kropp. I allmänhet lite mer, och jag skulle ha nått anorexi. Och här hjälpte min homeopatiska läkare mig igen. När jag berättade om mitt problem, rådde hon mig omedelbart att kontrollera hormonell bakgrund först. Och hon förklarade: "Du har nått den ideala åldern för att få barn, och kroppen förbereder sig sakta för att du ska bli mamma och fyller på med fett."Jag klarade testerna, och de visade att det verkligen finns en liten hormonell obalans. Efter att ha tagit de förskrivna läkemedlen återvände vikten omedelbart till det normala. Jag råder alla kvinnor som vill gå ner i vikt att göra detsamma - ta först nödvändiga tester. Kanske är ditt problem inte alls i fel kost, men i det faktum att du behöver en liten korrigering av den hormonella bakgrunden.
”Välj en foundation med en ljusare konsistens - den täpper till porerna mindre. Bättre att helt ge upp grunden till förmån för pulver"
- Och nu begränsar du dig inte i mat?
- Naturligtvis kommer du inte att kunna behålla en bra siffra utan några begränsningar. Jag har bara inte så många. Jag utesluter helt från kosten sådana uppenbarligen ohälsosamma livsmedel som chips, söt läsk och majonnäs. Och min man och jag har ungefär samma meny. Trots allt är Lesha (Alexey Polishchuk, konståkare -akrobat. - Red.) En idrottsman. Han måste vara mycket strikt mot sig själv. Vi använder inte korv, korv och andra "delikatesser" med tillsats av konserveringsmedel, och utesluter också jästbröd, istället äter vi tunn lavash. Vi har råd med resten. Kanske mest av allt älskar jag ägg, både i form av äggröra och omeletter med alla slags tillsatser. Till exempel på jobbet brukar jag ha ett mellanmål på omeletten, tillagad hemma. Jag gör den med någon form av fyllning, slår in den i tunt jästfritt pitabröd, tillsätt sallad eller tomater … Och här är en bra lunch för dig om du inte kan få ett mellanmål på ett café. Ja, jag vill också tillägga: vi försöker äta mindre mat stekt i olja. Därför lagar vi köttet på grillen och kokar potatisen. Och naturligtvis äter vi inte båda samtidigt - vi följer principerna för separat näring, det vill säga att vi inte blandar kolhydrater och proteiner. Potatis, till exempel, passar bra till grönsaksallad. Med detta tillvägagångssätt har du också råd med godis. Jag älskar förresten bara marshmallows. Enligt min mening är den både mycket god och inte särskilt skadlig, eftersom den är gjord på äpplen.
- Förresten, nu rekommenderar nutritionister att nästan ge upp frukt, säger de, de har mycket socker …
- Enligt min mening är det här överkill. Det finns inte så mycket av det, och dessutom äter vi inte kilon frukt. Och från en banan eller ett par äpplen om dagen blir det ingen skada. Detsamma kan sägas om pumpa och morötter. I vår familj älskas och äts pumpa helt enkelt i alla versioner - både som en separat rätt och i form av spannmål. Dessutom året runt: på hösten och vintern köper vi vår lokala pumpa, på våren och sommaren - importerad. Det är ingen slump att det är från denna grönsak som bebisar görs sina första kompletterande livsmedel … Än att räkna kalorier är det mycket viktigare, enligt min mening, att följa två andra regler.
För det första ska du under inga omständigheter dricka något som du har ätit med någon form av vätska: på detta sätt spädar du bara magsaften, vilket är nödvändigt för att mat ska kunna bearbetas korrekt. Vatten, te eller kaffe kan drickas mellan måltiderna. Och det andra är att dricka mycket vatten. Med min låga vikt dricker jag två liter om dagen. Jag har alltid en stor flaska i mitt badrum, och det första jag gör när jag vaknar är att tvätta och dricka vatten. Jag dricker från hjärtat, hur mycket som helst. Och självklart tar jag alltid med mig en flaska vatten till jobbet och på vägen. Det sägs ibland att vätskan framkallar ödem. Men friska njurar är inte rädda för två liter om dagen. Men om uttorkning är tillåten kommer det omedelbart att påverka både vikt och hudtillstånd.
- Förresten, hur överlever din hud tortyrerna som den utsätts för i tv -projektet "One to One!"? När allt kommer omkring måste du bära mycket tät smink eller till och med silikonunderlag i ansiktet i flera timmar.
- Naturligtvis är huden inte nöjd med det här, det tröttnar. Men jag visste vad jag tänkte på, för det är så intressant att förvandlas till en annan konstnär, att ta fram nya färger och bilder från mig själv! Så huden måste hålla ut. (Skrattar.) Förresten, vissa kvinnor dagligen och inte alls för TV -filmningens skull lade på sig själva nästan samma allvarliga täta smink från grunden. Jag förstår inte detta. Varför täppa till dina porer, hålla din hud från att andas? Personligen har jag använt foundation mycket noggrant under en lång tid: jag väljer den mest flytande strukturen, jag applicerar den inte över hela ansiktet, utan bara där krämen verkligen behövs, till exempel i T-zonen. Och om möjligt gör jag helt utan dem, med ett pulver. Bättre att lägga en flaska vatten i väskan - det här är den bästa kosmetiska produkten! Och samtidigt slänga cigarettpaketet därifrån. Inget påverkar vår hudhälsa som rökning. Gul hy, förstorade porer - allt detta är en återbetalning för det tvivelaktiga nöjet att "lyfta". Förresten, jag kan genast känna igen en rökande kvinna vid hennes ansikte … Ja, hudens skick förbättras också kraftigt genom garvning. Ett par gånger om året måste jag antingen gå till havet eller gå till solariet.
- Besöker du skönhetssalonger? Vilka behandlingar föredrar du?
- Kanske är det fel, men nu är jag redan 31, och jag har inte gjort ett enda hårdvaruprocedur än. För flera år sedan bestämde jag mig för att gå till salongen. Lyckligtvis kom jag till en kosmetolog som sa:”Baby, ju senare du startar salongmanipulationer med ditt ansikte, desto bättre. Du har det bra hittills. Låt huden fungera av sig själv. Så nu gör jag hemtjänst. Jag byter ut massagen mot en enkel klapp på kinderna - så här gjorde våra mormödrar. Förutom professionella krämer använder jag ofta "folkliga" masker. Till exempel är en mask av mald havregryn mycket effektiv, bara när du applicerar det måste du noggrant täcka håret, annars kommer flingor att täppa till där - du kommer att kämpa för att kamma ut dem senare. Tonar huden perfekt och tvättar med isbitar från fryst grönt te. Jag litar generellt på folkrecept. När hon var gravid smörjde hon regelbundet magen med olivolja för att undvika bristningar. Det hjälpte!
- Sköter du också ditt hår själv?
- Ja, men förutom det går jag till en trikolog var tredje månad - en läkare som sysslar specifikt med hår. Jag rekommenderar alla att besöka en sådan specialist minst en gång - för att förstå vad som passar din hårtyp, och inte slösa pengar på dyra schampon och onödiga ingrepp i spasalonger. I allmänhet säger erfarenheten att mycket mer strålkastare, peruker, hårtorkar och hårkrullare skadas av metropolens smutsiga luft. När jag blev gravid och flyttade från Moskva till ett lanthus började mitt hår omedelbart se bättre och friskare ut utan någon extra vård. Men att leva i naturen fungerar inte alltid och inte för alla, så du måste hjälpa ditt hår. Jag tvättar huvudet varje dag, gör sedan någon form av mask och först efter det torkar jag håret med en hårtork och stil.
- Svetlana, hur utvecklas din relation till sport?
- Jag är en sportmänniska, sedan barndomen har jag varit seriöst engagerad i koreografi. Och nu på scenen rör jag mig alltid mycket, dansar. Men förutom det går jag också till gymmet. Jag har förresten alltid ägnat mest uppmärksamhet åt skinkorna. Kuber på magen, smala höfter - det här är naturligtvis viktigt. Men enligt min mening är det den snäva rumpan som ger figuren en kvinnlighet och lockar mäns utseende. (Leenden.) Därför "pumpar" jag först och främst den delen av kroppen som Jennifer Lopez är känd för. Det var sant att jag efter att ha blivit gravid övergav konditionen ett tag - läkarna förbjöd strikt fysisk aktivitet. Och inte för att de hittade några problem med mig, de försäkrade sig bara. Men jag bestämde mig igen för att lyssna på min homeopatiska läkare. Hon sa:”Du är frisk, så du kan leva ett normalt liv. Dans, gå till poolen, till gymmet …”Och jag gick till gymmet med min lilla mage. Visst, på den första lektionen gav jag mig själv för mycket stress - jag saknade verkligen sport. Mot slutet av träningen knackade Milan till och med på min mage med foten:”Mamma, låt oss lugna ner oss. Utan fanatism ".
”Du kan bygga muskler med ett vanligt sportgummiband. Lägg det bara på fötterna och ta sedan ett ben åt sidan för att övervinna motståndet"
Och på den andra lektionen doserade jag redan lasten. Så jag gick till fitness nästan fram till själva förlossningen. Kanske var det därför hon inte blev bättre alls under graviditeten. Endast barnets vikt lades till mina vanliga 48 kilo. Så då behövde jag inte gå ner i vikt alls. Nu har jag naturligtvis inte tillräckligt med tid att gå till gymmet - ett barn som jag förresten fortfarande ammar, familj, jobbar. Men å andra sidan har jag alltid till hands en underbar, bästa simulator i världen - min son. En gång, när jag lade ner Milano, bestämde jag mig för att kombinera vila med knäböj. Och det gick upp för mig att på det här sättet kan du göra många användbara övningar för alla muskelgrupper! Och min son, förresten, gillar verkligen att spela sport med sin mamma. Min andra hemmatränare är ett gummiband köpt från en sportaffär. Jag lägger det på benet och drar det åt sidan för att övervinna motståndet. Dessa gummiband säljs i olika densiteter för olika laster. Det visar sig vara billigt och effektivt. I allmänhet är vår skönhet först och främst vår hälsa, och detta bör alltid komma ihåg.
”Jag litar på folkrecept. När hon var gravid smörjde hon regelbundet magen med olivolja för att undvika bristningar. Det hjälpte!"
Miracle Face Masks
Äggbaserade masker är mycket effektiva, välj bara den som passar din hudtyp. Applicera i 10 minuter, skölj av.
För torr hud:masker med vispad äggula. Honung eller fruktkött och fruktkött (persimmoner, avokado, banan, melon, zucchini, morötter) läggs till.
För fet hud:använd protein genom att tillsätta ett par droppar konjak, färskpressad juice från en gurka och citron, eller från sura frukter (grönt äpple, apelsin, grapefrukt, granatäpple).
För normal hud:antingen gelatin och olivolja eller söta frukter (körsbär, vattenmelon, kiwi, persika) läggs till ägget.
Och jag råder ammande mammor att använda sin egen bröstmjölk för hudvård. Du måste sila, frysa den i formar och gnugga kuberna över ansiktet, halsen och händerna två gånger om dagen. Det tonar huden perfekt.
