2023 Författare: Kevin Jeff | [email protected]. Senast ändrad: 2023-05-20 19:02
TV -presentatören Olga Ushakova erkände för "7D" att hon bara var på en diet en gång i sitt liv - i sin seniorklass. "Det slutade inte bra", säger stjärnan. - Jag firade slutet på kosten med en stormig "magsemester", jag åt mycket och mådde fruktansvärt dåligt … jag experimenterar inte längre."
Enligt Olga tror hon inte på dieter, utan på rätt näring.”Men det borde bli ett sätt att leva så att det inte blir någon” sväng”åt det ena eller andra hållet. Och så kommer du att se resultatet: din figur, din hud och ditt humör kommer att förbättras”, säger presentatören.
Tv -presentatörens kost innehåller soppor, bakade grönsaker, grillad fisk och keso. "Till frukost äter jag gröt på vattnet, lägger till några nötter till dem, jag kan göra en omelett eller rostat bröd med avokado", berättade Olga Ushakova.
Hälsosam frukost från Olga Ushakova
Ingredienser:
| Kycklingägg | 2 st. |
| Hård ost | 20 g |
| Avokado | 1/2 st. |
| Broccoli | 30 g |
| Philadelphiaost | 30 g |
Förberedelse:
“Min morgon börjar med ett glas vatten och en stretch - även minimal fysisk aktivitet ger mig energi hela dagen. Tja, sedan går jag vidare till min favoritfrukost. Ta ingredienserna till omelettrullen: ägg - 2 st., Hård ost - 20 g, avokado - 1/2 st., Broccoli - 30 g, Philadelphiaost - 30 g. Vispa ägg med salt, peppar, riven hårdost… Grädda en omelett, stek på båda sidor. Koka broccoli tills den är halvkokt, hacka i en mixer med avokado. Tillsätt Philadelphia, rör om allt och lägg grönsaksblandningen på omeletten. Forma en rulle och stek den lätt igen på alla sidor tills den är gyllenbrun.
Smaklig måltid!
